[...] na masie niż kiedyś, dlatego dałem /mezo. Moim celem nie było robienie za wszelką cenę masy. Był okres że ważyłem 95kg ale to była ulana niefunkcjonalna sylwetka. Niestety dieta nie jest dopięta na ostatni guzik. Mam problem z regularnością i trzymaniem ilości kalorii. Jakościowo jest OK. Jeśli jest tak jak piszesz to powinieneś wiedzieć jak [...]
jak już jesteś w tym dziale to na diecie powinieneś się znać bardzo dobrze podobnie jak i na treningu, jeśli tak nie jest to wracasz do działu dieta. Racja-ale to teoria Tak "powinno" być ale w 80% przypadków tak nie jest. A praktyka praktyką. Na twoich zdjęciach sprzed 6 lat nie wyglądałeś na kogoś kto miał pojęcie o diecie Nie ma [...]
M - ka a w jaki magiczny sposòb ta super dieta ma mu cofnąć wysyp ktòry już występuje? Rozumiem że dieta wg. Twojej teorii ma znaczenie profilaktyczne ale jak juz jest obsypany to co ma do tego dieta? W ktòrym roku obsyfienia należy podjąć leczenie ? 4 lata na syfach to mało? Leki to zło ? bez ich użycia życzę powodzenia Zmieniony przez - [...]
17.03.15 / dzień 7. Dieta: 126,1 g 120,1 g 29,5 g 1. omlet 2. 3. 4. ryż basmati, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, kiszone, surówka z kapusty 6. omlet, sałatka + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 4h fitness Boli mnie szczęka, bo całe fitnessy szczerzyłam banana do ludzi. [...]
19.03.15 / dzień 9. Dieta: 128,5 g 13,9 g 27,6 g 1. omlet 2. 3. 4. 5. 6. kurczak, szpinak, brokuł, fasolka 7. omlet Nie lubię tych niskich dni, ale udaje się trzymać. Warzyw wychodzi ok. 200-250g do posiłków, więc znośnie. Akurat nie chcę sobie ich żałować. + kawa, woda, herbata (trochę przeginam z kawą, ale... ) + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, [...]
10.06. Wszystko rano: - bieg w terenie - ok. 43 minuty, 7km Znowu mi się wynik podoba, są postępy, nie wiem tylko dlaczego mnie pogięło i pod koniec pobiegłam pod górkę. Podeszłam ambicjonalnie i ani razu się na niej nie zatrzymałam %-) na zawodach nie dałam rady, więc teraz sobie przynajmniej udowodniłam, że owszem dam radę. Trening: Dzień 4 [...]
[...] Dziękuję najpierw będę co tydzień zwiększać o 100 kcal moje menu, aż dojdę do mojego prawidłowego dziennego zapotrzebowana (ze wzoru wychodzi mi około 2030 kcal) i wtedy dieta 1400 albo 1500 kcal, okej? Zajmie mi strasznie dużo czasu, co tydzień 100 kcal, a zaczynam ledwo od 500 . Ale słyszałam, że podczas wychodzenia z diety (a za takowe [...]
Amadi, no właśnie A w ogóle wstałam o 4.30 żeby sobie żarcie do pracy zrobić, widzicie jakie poświęcenie żeby zgodnie z dietą jeść A wczoraj miałam ochotę na coś słodkiego wieczorem, otworzyłam lodówkę i wzięłam..... TWARÓG PÓŁTŁUSTY
Mówiłem, że na PP po tych 5 kg zrobi się ciężko, ale nie wiedziałem, że aż tak- oczywiście deload, proponuję 60-70 kg znowu z zarzutem. Wrzucam Ci film instruktażowy, żebyś nauczył się odpowiednio podchodzić do sztangi, bo to też jest ważne: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dbvfGIieLZg Co prawda w akompaniamencie akordeonu do [...]
Też conieco pisałem o bieganiu i też twierdzę że można równie dobrze robić masę i biegać, dodał bym do twojego topicu że włukna mięśniowe dzielą się na wolno, szybko kurczliwe i to odgrywa główną rolę co do robienia masy bo jeżeli dużo biegasz to wypracowane na siłowni włukna szybko kurczliwe przejmą cechy włukien wolnokurczliwych które są [...]
No własnie i tu jest pies pogrzebany. To czy chudniemy podczas biegania zalezy odbardzo dużej liczby elementów. Więc od czego w końcu to zależy? -od naszego DNA -diety -po czym biegniemy (nawierzchnia, w góre czy w dół) -jak biegniemy (ogólnie tempo oraz czy jest to bieg ciągły czy z przerwami, czy z przyśpieszeniami) DNA nie będe komentował bo [...]
[...] 300 kcal po takiej "diecie" gdy tylko dostarczasz organizmowi nadwyżkę kalorii on ją deponuje na ciężkie czasy, a u kobiet są biodra, uda,... Co co jesz to nie dieta. I węglowodany z chleba i chrupek to nie najlepszy sposób, a dojadanie chlebem po 17, zamiast posiłku np. z białka i tłuszczu, jest gorszym rozwiązaniem. Zacznij [...]
a jaka to dieta? no to juz niewiem co teraz... w sumiekazdy mowi inaczej. a takie pytanie z ciekawosci.. bo wszyscy mowia ze najgorsze co moze byc to niejedzenie albo bardzo malo itd, no a jak sa np anorektyczki i nie jedza to chudna przeciez?
[...] też nie. Orzechy włoskie jak najbardziej- źródło zdrowych tłuszczy Najpierw piszesz, że makaron fe, a potem piszesz, że to bardzo dobre źródło węgli złożonych. Ogarnij Moja dieta była sprawdzana w dziale odchudzanie i było ok. Czytaj ze zrozumieniem. "SZYNKA" z piersi kurczaka :) Margaryna zamieniona na osełkowe. Nie sugeruj się 1 [...]
[...] jest ostatniego posilka bo zjesz po treningowy bedziesz zmeczony i usniesz i juz masz diete zmieniona. Co do mnie: W poniedzialek do lekarza z gardlem, ale treningi silowe i dieta 100%. Dziesiatego "wyplata" to prawdopodobnie zamowie urzadzenie do pomiaru tluszczu oraz TSE. Wiec caffeine bede bral tylko do 16 jesli sie nie wyspie i bede [...]
U mnie dieta taka srednia jak to podczas choroby 1pos graham 80g + 100g kuraka kolo 10 dopiero bo tak wstalem 2pos 200g nuggetsow wlasnej roboty 13 3pos 50g chleba ciemnego + 2 jajka 16 4pos 2 jajka + warzywa 18 5pos 50g odzywki + 20g oliwy 20 Co do caffeiny pobudza mnie ale teraz nie ma co brac a bialko dodaje mi troche sil tak odczuwam xd yy [...]
Siema, chlopaki wiecej tych wypisek diety dawajcie:) 13 kwietnia Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu. 14 kwietnia Wstalem 8:00 [...]
[...] przyrosty, nawet troche lepsze niz HST, i duzo lepsze niz split. O sile nie wspomne. Ja robie po 5 powt ale mozna tez po 10 powt. Kluczem tu moimz zdaniem jest BARDZO mocna dieta, spojrz na ciezarowcow albo judokow wiekszosc z nich mimo iz nie cwiczy na mase tylko na sile to kawal chlopa, ale jest tez pewien procent osob ktore pomimo znacznego [...]
[M] Eveline DT vol.2
